¿¿¿PORQUE SOY TAN JODIDAMENTE AMABLE???

Cualquier dia me dan por culo, les doy las gracias y les pido perdón por tener que irme.
En serio, carezco de asertividad.(bonito palabro)
Wikipedia nos dice que es : "comportamiento comunicacional maduro en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos"
Más, más, que nos dice más: "expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia"
Para mi es algo así como saber decir que si o que no.
Que no te de vergúenza reconocer, pedir y recibir lo que te gusta y además
que no te de vergúenza reconocer, no tolerar y rechazar lo que no te gusta.
Ejemplo 1:
-Nena, que guapa vas! K vestido mas chulo y que biente sienta!
-Qué vá anda! Si es una trapo. 3€ en H&M!
Que nooooooooooooooooooooooooo! Si tuviera asertividad diría:
-¿Te gusta? Gracias! Me encanta este estilo y creo que me favorece el color. 

Ejemplo 2:
-Vaya vestido te has echao!Pareces peggy sue...-dice la "amiga" con mucha sorna.
-Me parece fatal que te rias de mi ropa, yo jamás he hecho un comentario negativo acerca de la tuya. Siempre me he callado por educación y tu deberías hacer lo mismo.
Porque asertividad, tampoco seria decirle, aunque te den ganas:
"¿Me meto yo con tus pintas de maruja arrepentida?" 
La respuesta debe ser equilibrada, asi no vale.

Bueno, pues el primer ejemplo a veces (pocas) puedo llevarlo acabo, lo de aceptar un piropo digo. Pero lo segundo....buff! soy incapaz. Incapaz de demostrar que algo me ha sentado mal. A lo largo de los años me he convertido en una evitadora de conflictos profesional. Y me jode, porque me han llegado a pisar y tocar los cojones muuucho. Pero soy una "bragas cagadas" como dice mi contrario. Es mi peor defecto o al menos uno de los peores. Las situaciones tensas e incómodas me ponen tan mala que las evito, las suavizo o las tapo. (la inseguridad derivada de la baja autoestima aparece otra vez)

Intento mejorar, me lo propongo seriamente, pero no lo consigo. He leido varios libros de autoayuda sobre el tema, os lo juro. Y cuando acabo el libro estoy supermotivada. Y cuando algún dia me da por lanzarme, lo hago con quien no debo, y tan torpemente que se me quitan las ganas de intentarlo otra vez.
Quizá con la edad sea más sabia o simplemente tenga menos aguante y acabe saltando... me encantaría..pero lo dudo.